B12 vitamini eksikliği belirtileri

B12 vitamini eksikliği kas hastalığına sahip olanlarda daha sık görülür. Bunlardan birincisi anemidir. B12 eksikliğine sahipseniz anemi riskiniz artar. İkincisi alkolizim alkol tüketimi bağımlısıysanız b12 vitamini eksikliği görülme riski fazladır. Artriti olanların B12 riski daha fazladır. Vejeteryan olanların B12 eksikliği riski daha yüksektir. b12 vitamini eksikliği belirtileri;

  • yorgunluk 
  • kastlarda zayıflık 
  • kilo kaybı 
  • kabızlık 
  • mide ve sindirim problemleri 
  • saç dökülmesi en önemli belirtilerden bir tanesidir. 

B12 vitamini eksikliğinin anlaşılması birazcık güçtür. Zaman içerisinde eksiklik daha yükseldikçe ancak kendini göstermeye başlar. Bu yüzden b12 riski olan bir hastalığınız veya bir durumunuz varsa bu riski belirlemek için tahlil yaptırmanızı öneririz.

B12 vitamini eksikliği belirtileri

B12 vitamini nelerde bulunur?

B12 vitamini hem bitkisel hemde hayvansal kaynaklı olarak bulunur. Özellikle hayvansal gıdalarda b12 vitamini büyük oranda bulunur. Aynı zamanda deniz ürünlerinde, deniz mahsullerinde bulunur. Ahtapotta çok yüksek oranda, balık yumurtasında, somon ve uskumru da çok yüksek oranda bulunur. B12 vitamini eksikliği kansızlığa yol açtığı için haftada 3-4 kez yenilmesi önerilir.

b12 hangi besinlerde bulunur 300x169 - B12 vitamini Eksikliği
b12 vitamini nelerde bulunur ?

B12 vitamini fazlası zararlımıdır ?

B12 vitamininin fazlası zararlı değildir. B12 vitamini eksikliği belirtileri dışında, b12 vitamininin Çünkü b12 vitamini suda çözünen bir vitamindir. Suda çözünen vitaminlerin fazlası vücuttan atılır. Bu yüzden b12 vitamini düzenli olarak almak gerekir. Düzenli olarak besinlerden b12  gıdalarda aldığımız zaman b12 eksikliği yaşamayız. B12 vitamini ayrıca çok yararlı bir vitamindir. Çünkü en başta 

  • enerjimizi belirler, 
  • kırmızı kan hücrelerinin yapımında rol alır,
  • beyin gelişimi için hafızamız için gereklidir, 
  • sağlığımız için tırnak sağlığımız için gereklidir, 
  • sindirim sistemi, 
  • kas sistemi için gereklidir.
  • Sinir sistemi için çok önemlidir.
    Bu yüzden her gün düzenli olarak b12 vitamini içeren gıdalar tüketmemiz gerekir.

B12 vitamini önemi

B12 vitamini dna’nın yapısına gelerek hücre oluşumunu destekler. Aynı zamanda sinir uçlarının yapımında rol alır merkezi sinir sisteminin çalışmasında işleyişinde görev alır. Kırmızı kan hücrelerinin yapımını artırır. Saç tırnak yapımızı belirler.

En başta enerji oluşumunu destekler. Vücudumuz b12 vitamini olmadan yeterli oranda enerji üretemez , b12 vitamini eksikliğinde kansızlık görülür veya kronik yorgunluk sendromu görülür. Hastalıklarda ve bağırsak hastalıklarında da b12 eksikliğine rastlanır. Özellikle mide hastalıklarında mide ağrısının yeterli olmaması durumunda yeterli oranda sindirilemez. Bağırsak hastalığınız varsa b12 vitamini emilmesi zorlaşır. Bu durumlarda vitamin takviyesi alınabilir.

Sağlıklı beslenmek adına E vitamini eksikliği hakkındaki yazımızı da incelemenizi öneririz.

B12 vitamini eksikliği belirtileri” için bir yorum

  • 13 Kasım 2019 tarihinde, saat 16:27
    Permalink

    b12 eksikliğini gidermek için bira öneriyorlar, nasıl fikir acaba fikriniz nedir bu konuda ?

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Önceki yazıyı okuyun:
e-vitamini-eksikliği-belirtileri
E vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

E vitamini bünyemizde çok önemli bir vitamin olduğu için eksikliği durumunda çok ciddi sorunlar görülebilir. Sağlığımız açısından  E Vitamini eksikliği

Kapat