Taş Devri Diyeti Nedir ?

aş devri diyeti nasıl yapılır, Bu yazımızda son dönemlerin trend diyetlerinden olan “Taş Devri Diyetini nedir ? “inceleyeceğiz. Taş Devri Diyeti Nedir? Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır? Taş Devri Diyeti Kitabı? Taş Devri Diyeti Tarifleri gibi tüm sorularınıza cevap vereceğiz.

Aklınıza takılan farklı soruları da konu altına yorum olarak yazabilirsiniz. Diyet uzmanlarımız en kısa sürede cevap verecektir. Tüm konuyu detaylı olarak incelediğinizde Taş Devri diyetine dair birçok bilgiye erişebilirsiniz.

Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır

Taş devri diyeti, paleolitik çağdan gelir. Taş devri diyeti, mağara adamı diyeti veya Avcı-Toplayıcı diyeti olarak da adlandırılır. Paleolitik çağ ilk insanların çıkışından M.Ö. 10 bin Yıl öncesine kadar süren yontma taş devridir. Aslında bu dönemdeki insanların tüketebildiği besinlerle besleniyoruz. Son zamanların trend diyeti olan taş devri diyeti aslında bu dönemde olan yiyecekleri yeme temeline dayanıyor. Taş devrinde bulunmayan Tuz, şeker, paketli gıdalar, hazır yemekler gibi hiçbir yiyeceği yiyemeyeceksiniz. Taş devrinde olduğu gibi tamamen doğal besinlerle beslenmeniz gerekir.

Taş Devri Diyetine Göre Neler Yenebilir?

Taş devri diyetine göre, paleolitik çağda bulunan besinleri tüketmelisiniz. Bunlar;

  • Et
  • Balık
  • Meyve
  • Sebze
  • Yumurta
  • Kuruyemiş
  • Tohum
Taş Devri Diyetine Göre Neler Yenebilir - Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır?

Taş Devri Diyetine Göre Neler Yenebilir

Taş Devri Diyetine Göre Neler Yenmemelidir?

Taş devri diyetine göre, paleolitik çağda bulunmayan besinleri tüketmemelisiniz. Bunlar;

  • Tahıllar
  • Şeker
  • Tuz
  • Süt ve Süt ürünleri
  • Baklagiller
  • İşlenmiş Yağlar
  • Hazır Yemekler
  • Paketli Gıdalar
Taş Devri Diyetine Göre Neler Yenmemelidir - Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır?

Taş Devri Diyetine Göre Neler Yenmemelidir

Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır?

Taş devri diyetinde aşağıdaki örnek diyet listesinde olduğu gibi kendiniz için de diğer günler için diyet listeleri yapabilirsiniz. Tek kriteriniz taş devrinde bulunmayan besinlerden uzak durmanız. Birde %40 Protein, %20-30 Karbonhidrat ve %20-30 Yağ oranını dengelemelisiniz. Protein tüketiminizi üst seviye, karbonhidrat tüketiminizi alt seviyede ve yağ tüketiminizi de orta seviye de tutmalısınız. Bu kriterlere dikkat ederek sizlerde taş devri diyeti listeleri oluşturabilirsiniz. Akşam saat 6-7 den sonra bir şeyler tüketmemeye özen gösterin. Bol miktar su içip, düzenli spor ile diyetinizi destekleyin.

Taş Devri Diyeti Günlük Diyet Listesi

Sabah Yemeği

  • Haşlanmış Ispanak
  • 5 Dilim Pastırma
  • 5 Adet Ceviz

Ara Öğün

  • 1 Adet Portakal

Öğle Yemeği

  • 250 gram Yağsız ET
  • 5 Dilim Ananas
  • 1 Tatlı Kaşığı Tereyağ
  • 1 Kase Semizotu

Ara Öğün

  • 1 Adet Elma

Akşam Yemeği

  • 250 Gram Balık
  • 1 Kase Fıstık
  • 1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
  • 1 Kase Salata

Taş Devri Diyeti Haftalık Diyet Listesi

Pazartesi

Sabah Yemeği

  • Hindistan cevizi yağında kızartılmış yumurta ve sebzeler
  • 1 Adet Meyve

Öğle Yemeği

  • Zeytinyağlı tavuk salatası
  • 1 Avuç Kuruyemiş

Akşam Yemeği

  • Tereyağında kızartılmış, sebzeli hamburger.

Salı

Sabah Yemeği

  • Bir parça meyve ile dana jambon ve yumurta.

Öğle Yemeği

  • Bir gece öncesinden kalan hamburger.

Akşam Yemeği

  • Sebzeli, tereyağında kızartılmış somon.

Çarşamba

Sabah Yemeği

  • Sebzeli et (önceki gece kalanları)

Öğle Yemeği

  • Et ve taze sebze ile marul yaprağı ile sandviç.

Akşam Yemeği

  • Sebze ile kıyma, kızartma. Meyve

Perşembe

Sabah Yemeği

  • Yumurta ve bir meyve.

Öğle Yemeği

  • Bir gece önceki kalan kızartmayı kızartın. Bir avuç kuruyemiş

Akşam Yemeği

  • Sebzeli kızarmış et

Cuma

Sabah Yemeği

  • Hindistan cevizi yağında kızartılmış yumurta ve sebzeler.

Öğle Yemeği

  • Zeytinyağlı tavuk salatası. 1 avuç kuruyemiş

Akşam Yemeği

  • Sebzeli ve tatlı patatesli biftek.

Cumartesi

Sabah Yemeği

  • Bir parça meyve ile dana jambon ve yumurta

Öğle Yemeği

  • Bir gece öncesinden kalan biftek ve sebzeler

Akşam Yemeği

  • Sebzeli ve avokadolu fırında somon

Pazar

Sabah Yemeği

  • Sebzeli et (önceki gece kalanlardan)

Öğle Yemeği

  • Et ve taze sebze ile marul yaprağında sandviç

Akşam Yemeği

  • Sebzeli ve salsalı ızgara tavuk kanatları

Taş Devri Diyetinin Zararları Nelerdir?

Taş devri diyetinde her bireyde bu zararlar görülmese de genel olarak kabul görülen zararlar, Tamamen Et, Balık odaklı olduğu için pahalı bir diyettir. Lif alımı az olacağı için sindirim ve boşaltım sistemimizde problemler görülebilir. Yemediğimiz çoğu besinin vitamin ve minerallerinden mahrum kalabiliriz.

Taş Devri Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Taş devri diyetinin faydaları, Taş devri diyetinde karbonhidrat tüketimi az olduğundan dolayı vücut yağ yakımın artırır. Bu sayede İnsülin seviyesi düşer. Kalitesiz, paketli ürünler yenmediği için doğal besinler bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı daha koruyucu bir yapı oluşturur. Karbonhidrat tüketimi az olduğu için kan basıncını düşürür ve diyabeti kontrol altına alır. Şeker tüketimi az olduğu için Taş devri diyeti uygulayan birçok bireyde reflü hastalığı kendiliğinden kaybolur.

Taş Devri Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Taş devri diyeti ile kişiden kişiye değişim göstermekle birlikte aylık ortalama 6 kiloya kadar kilo vermek mümkündür. Yaşı genç olanlar, kilolu olanlar ve erkek olanlar daha hızlı kilo verecektir. D vitamini düşüklüğü olan bireylerin kilo vermesi biraz yavaşlar.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Önceki yazıyı okuyun:
Saç Dökülmesine Karşı Bitkisel Doğal Tedavi

Saç dökülmesine karşı bitkisel doğal tedavi, bitkisel yöntemlerle saç köklerini besleyip, saç dökülmesini önlemek mümkündür. Bu yazımızda saç dökülmesiyle ilgili

Kapat