Ketojenik Diyet Nedir? | Sağlık Blogu | Online Doktorun
Diyet

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Ketojenik diyet nedir, son dönemlerin en popüler diyet programıdır. Şahan Gökbakar’ın sağlıklı bir şekilde kilo vermesini sağlayan ketojenik diyetin detaylarını yazımızda bulabilirsiniz.

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet nedir, yağları hızlı yakmak için düşük karbonhidratlı yüksek yağlı bir diyet türüdür. Ketojenik diyet oldukça sağlıklı ve faydalı bir diyet programıdır. Diyet listesinde özellikle yeşil yapraklı sebzeler olmak üzere güçlü sebze alımına sahip gerçek gıdalardan oluşur. Vücuda karbonhidrat az alınacağından dolayı enerji için vücut yağının hızlı yakılmasını sağlamaktadır. Diyetin içeriği, bireyin hedeflerine, kişisel sağlığına ve mali durumuna bağlı olarak değişecektir.

Ketojenik Diyetin Faydaları Nelerdir?

Ketojenik diyet, iyileştirilmiş insülin duyarlılığı ve düşük kan şekeri seviyelerinde önemli rol oynar. Ketojenik diyet, sizi aç bırakmadan düşük yağlı diyetten daha çok kilo vermenizi sağlar. Ketojenik diyet, epilepsi gibi nörolojik hastalıkların tedavisinde de kullanılmaktadır. Ketojenik diyet, tömürlerin büyümesini yavaşlatarak kanser türlerini tedavi etmekte kullanılmaktadır. Alzheimer hastalığını azaltarak ilerlemesini yavaşlatabilir.

Ketojenik Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Ketojenik diyet listesi, düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı olmalıdır. Uzmanlar ketonejik diyet uygulayanların normal diyet uygulayanlara göre 2,2 kat daha hızlı kilo verdiğini belirtti. Bir haftalık örnek ketojenik diyet listesini aşağıda bulabilirsiniz.

1.Gün

Kahvaltı : Pastırma, Domates ve Yumurta.

Öğle Yemeği : Tavuk Salatası, Beyaz Peynir.

Akşam Yemeği : Somon Balığı.

2.Gün

Kahvaltı : Domates, Yumurta, Fesleğen ve Keçi Peynirli Omlet.

Öğle Yemeği : Yer fıstığı yağı, Badem sütü, Kakao tozu ve Stevia Milkshake.

Akşam Yemeği : Köfte, Sebze.

3.Gün

Kahvaltı : Ketojenik milkshake.

Öğle Yemeği : Karides salatası.

Akşam Yemeği : Permesan peyniri, Brokoli

4.Gün

Kahvaltı : Avokado, Soğan, Biber ve Baharatlı omlet.

Öğle Yemeği : Bir avuç fındık, Kereviz.

Akşam Yemeği : Krem peynir ile doldurulmuş tavuk.

5.Gün

Kahvaltı : Fıstık ezmesi, Yoğurt

Öğle Yemeği : Hindistan cevizli yağda pişirilmiş dana eti.

Akşam Yemeği : Peynirli Burger.

6.Gün

Kahvaltı : Jambon, Peynirli omlet.

Öğle Yemeği : Fındıklı jambon, Peynir dilimleri.

Akşam Yemeği : Yumurta, Balık ve Ispanak.

7.Gün

Kahvaltı : Pastırmalı yumarta.

Öğle Yemeği : Peynirli burger.

Akşam Yemeği : Biftek, Salata.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu